12 تمرین ورزشی که در 7 دقیقه می توانید انجام دهید
به گزارش دنیای راه راه، همه می دانیم که ورزش کردن با خود سلامتی به همراه دارد اما آیا حداقل و حداکثر زمان مفید ورزش کردن معین است؟ همه ما افرادی را دیده ایم که روزانه چند ساعت به طور جدی ورزش می نمایند و بدنی ورزیده و عضلانی دارند. همواره با خودمان فکر نموده ایم که برای ورزش کردن باید حداقل 1 ساعت زمان خالی داشته باشیم و در غیر این صورت فعالیت بدنی فایده ای ندارد. بعلاوه معمولا اینطور تصور می گردد که اگر در جایی غیر از باشگاه ورزشی تمرین کنیم به نتیجه دلخواه نمی رسیم.
امروز وقت آن رسیده که تمام این تصورات را دور بریزید و برای سلامتی، کاهش وزن و تناسب اندام اولین قدم را بردارید. با روزی 7 دقیقه ورزش خانگی ساده هم می توانید بدنی سالم و متناسب داشته باشید. باور کردن آن کمی سخت است اما این موضوع کاملا واقعی است. در این ویدیو 7 دقیقه تمرین سبک، مناسب برای انجام دادن در خانه آموزش داده شده است اگر هر روز آن ها را انجام دهید مطمئن باشید به زودی تاثیرات آن را خواهید دید.
اولین اصل در تمرینات ورزشی پایبند بودن به برنامه و تداوم آن است. باید ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و هیچ وقت آن را ترک نکنید. اینطور فکر کنید که ورزش هم مثل غذا خوردن و نفس کشیدن از اصول اولیه زندگی و زنده ماندن است پس باید هر روز آن را در برنامه تان داشته باشید. حتی اگر روزی به پیاده روی می روید، نباید برنامه اصلی ورزش خود را حذف کنید چون فکر شما بی علت از برنامه خارج می گردد و ممکن است بعد از چندین بار حذف، این موضوع به عادت تنبلی تبدیل گردد.
برترین زمان برای ورزش کردن صبح ها است اما اگر فکر می کنید انجام آن برایتان سخت است عصرها تمرین کنید. البته از قلم نیاندازید که زمان تمرین نباید به زمان خواب نزدیک باشد و باید حداقل 2 ساعت با هم فاصله داشته باشند. پس ورزش خانگی را دست کم نگیرید، هر روز 7 دقیقه ورزش کنید و سلامتی خود را تضمین کنید.
منبع: دیجیکالا مگ