طرز تهیه سالاد رژیمی فوری و خوشمزه - دنیای راه راه

• مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

لوبیا سبز خرد شده (به قطعات 2 سانتی) دو پیمانه

ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین یک چهارم پیمانه

سس مایونز بدون چربی کاله خرید آنلاین یک قاشق غذاخوری

پودر موسیر دو قاشق غذاخوری

شوید تازه (خرد شده) یک قاشق غذاخوری

سرکه سیب یک قاشق غذاخوری

نمک یک چهارم قاشق غذاخوری

فلفل سیاه به مقدار لازم

نخود پخته نصف پیمانه

گوجه گیلاسی (نصف شده) یک پیمانه

سینه مرغ (پخته و خردشده) یک پیمانه

جعفری تازه به مقدار لازم

پنیر تازه موزارلا کاله خرید آنلاین نصف پیمانه

• طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

مرحله اول

مقداری آب در یک قابلمه بزرگ بریزید و یک سبد بخارپز بر روی آن قرار دهید. لوبیاسبز را روی آن بریزید و حرارت دهید و بعد از سه تا چهار دقیقه که لوبیاها نرم شدند، آن ها را از روی سبد جمع کنید و کنار بگذارید تا سرد شوند.

مرحله دوم

ماست ایسلندی که سرشار از پروتئین و کم کالری است را با شوید تازه، سس مایونز کم چرب، پودر موسیر، سرکه، نمک و فلفل در کاسه ای ریخته و با هم مخلوط کنید. سس سالاد شما آماده است. با این سس بدون اینکه کالری فراوانی را به بدنتان رسانده باشید، سالادتان را خوشمزه می نماید.

مرحله سوم

یک کاسه بزرگ بردارید، لوبیاسبز و نخود را در آن بریزید، سپس سینه مرغ قطعه قطعه شده، پنیر موزارلا کاله و گوجه گیلاسی را اضافه کنید. سس را روی این ترکیب بریزید. سالاد رژیمی شما آماده است. می توانید آن را میل کنید و لذت ببرید.

چند نکته برای تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

• بهتر است سینه مرغ را با سبزیجات خشک معطر و نمک، طعم دار نموده و گریل کنید.
• اگر گیاهخوار هستید، مرغ را حذف نموده و به جای آن از کینوا یا عدس پخته بهره ببرید.
• می توانید در تهیه سس این سالاد، به جای مایونز از روغن زیتون بهره ببرید.
• در صورت تمایل، سس سالادتان را پرادویه و آتشین درست کنید و تا طعمی هیجان انگیز به سالادتان بدهد.